足が最近歩くと痛い。

前から少し気になっていたけど、足の親指の内側がどんどん出てくる。

足がすぐ疲れてしまう。

こんな悩みをお持ちではないですか？

 

 
そうです！それは外反母趾です。
でも、なぜ外反母趾になるのでしょうか？

 

 

 

よくヒールの高い靴だとか、自分の足に合ってない靴が原因だとか耳にすると思いますが、
実際何が原因で足の変形が起こるのか、みなさんご存知でしょうか？
今日はその原因についてご紹介します。

 

 

そんなことも原因に!?意外な外反母趾の理由とは？

 

 

外反母趾になる原因の多くは、自分に合った靴を履いていないことが原因となりますが、
真の原因は足の筋肉が固まってしまっているのが原因なのです！

 

 

 

足の筋肉が固まっている？
皆さんはそういわれても自分の足の筋肉が硬いかどうかなんてわかりませんよね？
どういう人が足の筋肉が固まっていて、外反母趾になる危険性が高いのかご紹介しましょう！
まず、足が固まっている人の特徴は、足の指が動かせなくなっているということです。

 

 

皆さん、足の指でじゃんけんのグーっとパーは作れるでしょうか？

 

 

 

指がしっかり曲がらない人、逆にパーのときに指が開かない人、力が入りにくいい人は
足の筋肉が固まっているせいかもしれません！

 

 

 

足の筋肉が硬くなることで、地面に足をつける際の衝撃が上手く吸収されにくくなります。
また、硬くなった筋肉は骨を引っ張り、指の関節を変形させ、痛みが生じるようになるのです。

 

 

 

 

このような足の特徴を持つ方は、外反母趾になる可能性が高いので注意しなければいけません。

 

 

日常生活でのちょっとした工夫で外反母趾を予防しよう！

先ほど述べたように、外反母趾の原因は足の筋肉の硬さです。
固まる原因としてヒールなどの自分の足に合っていない靴や、歩き方の問題が挙げられます。

 

 

 

しかし、仕事で革靴やヒールで長時間歩くことが多かったり、どうしてもおしゃれなヒールが履きたい！
どうしても避けられない足元の悪い環境もありますが、簡単なケアをするだけでも足への負担はかなり軽減します。

 

 

１つ目は単純に足のマッサージをすることです。「そんなのいつもしてるよ！」と言う方もいるのでは？
足の裏をよくマッサージしている人はいるのですが、肝心なのは指の間なのです！
足の甲の部分の骨と骨の間に指を滑り込ませるような感じで、指の間のマッサージをしましょう。
足が固まっている人はかなり痛いはずです！

 

 

 

２つ目は指の筋肉のトレーニングです。
これも簡単で足の指でグーとパーを繰り返すだけ！特にパーのときは指がしっかり開くように意識してください。

 

 

 

 

３つ目は歩き方です。
地面をしっかり足の指でつかむようにして歩くこと。そして重心が親指にかかるように意識することです。
ただこれは実践して足が痛い人は無理をせずに他のケアを頑張るようにしてください。

 

 

 

 

 

今日は外反母趾の意外な原因とそうならないためのケアをご紹介しました。
今現在変形、痛みが出ている人やこれって外反母趾なの？と不安に思っている方。
原因がわかれば予防も簡単です！是非簡単なケアなので実践されてみてください。